
תבשיל אורז וחומוס – צ'אנה פלאו
תבשיל אורז וחומוס מקובל במדינות שונות. המפורסם בהם הוא האושפלו הבוכרי או הפלוב. הפעם נצא לביקור בהודו, דרך הצלחת, ונכין תבשיל המכונה צ'אנה פלאו. בהודית: צ'אנה = חומוס; פלאו = אורז. זהו תבשיל טעים, בריא ומזין, המהווה ארוחה שלמה ממרכיבים זמינים שיש לכולנו בדרך כלל בבית.
16 ingredients
Ingredients
- 11/2 cup חומוס שהושרה 24 שעות במים (יש להחליף את המים לפחות פעמיים במשך ההשרייה)
- 21 cup אורז בסמטי שטוף ומסונן
- 32 cup מים
- 42 גזרים קצוצים לקוביות
- 5בצל קצוץ
- 6עגבניה קצוצה
- 71 cup אפונה טריה או קפואה
- 81 עלה דפנה
- 91/2 tsp כורכום
- 101/4 tsp גארם מסאלה
- 111/2 tsp זרעי כמון, זרעי כוסברה וזרעי שומר קלויים במחבת יבשה וטחונים (במטחנה או במכתש ועלי)
- 121 tsp מלח
- 131-2 פלפל צ׳ילי קצוץ
- 143 שיני שום קצוץ
- 152 גינגר קצוץ דק
- 16פיסת כוכב אניס (optional)
7 steps
Preparation Steps
- 1
מבשלים את החומוס במים עד לריכוך. מסננים.
- 2
בסיר רחב (מותאם לאורז) מטגנים את הבצל, החומוס והגזר ב- 3 כפות שמן זית (או שמן נייטרלי) עם כוכב האניס ועלה הדפנה, עד למצב של שקיפות הבצל.
- 3
מצרפים לסיר את התבלינים האבקתיים, מערבבים וממשיכים בטיגון כדקה נוספת ואז את הג’ינג'ר והשום ומטגנים עד שעולה ניחוח השום. בערך דקה אחת.
- 4
מכניסים פנימה גם את העגבניה וממשיכים לערבב עוד כמה דקות עד שהעגבניה מתרככת.
- 5
מצרפים את האורז המסונן לטיגון קל של כחצי דקה בתערובת הירקות.
- 6
מוסיפים את האפונה (אם בחרתם להשתמש בה) ויוצקים שתי כוסות מים רותחים. מביאים לרתיחה ומקטינים את האש. מכסים את הסיר ומבשלים על להבה נמוכה 5-6 דקות. משאירים מכוסה (במגבת, שמיכה או עם "כובע לאורז") עוד כרבע שעה והכל מוכן.
- 7
לפני ההגשה, זורקים את עלה הדפנה והאניס, מערבבים קלות את התבשיל בעזרת מזלג ולהגיש.
AI estimated
Nutrition
Calories
285
kcal
Protein
9
g
Carbs
52
g
Fat
3
g
Fiber
7
g
Sugar
4
g
Sodium
620
mg
Tried it?
Rate & review
How was it?
No responses yet — be the first.