CookingTogether

תבשיל אורז וחומוס – צ'אנה פלאו

תבשיל אורז וחומוס מקובל במדינות שונות. המפורסם בהם הוא האושפלו הבוכרי או הפלוב. הפעם נצא לביקור בהודו, דרך הצלחת, ונכין תבשיל המכונה צ'אנה פלאו. בהודית: צ'אנה = חומוס; פלאו = אורז. זהו תבשיל טעים, בריא ומזין, המהווה ארוחה שלמה ממרכיבים זמינים שיש לכולנו בדרך כלל בבית.

U
Unknown Chef
4 ServingsMedium
Recipe by חיים וטעים · vtasty.co.il

16 ingredients

Ingredients

  • 11/2 cup חומוס שהושרה 24 שעות במים (יש להחליף את המים לפחות פעמיים במשך ההשרייה)
  • 21 cup אורז בסמטי שטוף ומסונן
  • 32 cup מים
  • 42 גזרים קצוצים לקוביות
  • 5בצל קצוץ
  • 6עגבניה קצוצה
  • 71 cup אפונה טריה או קפואה
  • 81 עלה דפנה
  • 91/2 tsp כורכום
  • 101/4 tsp גארם מסאלה
  • 111/2 tsp זרעי כמון, זרעי כוסברה וזרעי שומר קלויים במחבת יבשה וטחונים (במטחנה או במכתש ועלי)
  • 121 tsp מלח
  • 131-2 פלפל צ׳ילי קצוץ
  • 143 שיני שום קצוץ
  • 152 גינגר קצוץ דק
  • 16פיסת כוכב אניס (optional)

7 steps

Preparation Steps

  1. 1

    מבשלים את החומוס במים עד לריכוך. מסננים.

  2. 2

    בסיר רחב (מותאם לאורז) מטגנים את הבצל, החומוס והגזר ב- 3 כפות שמן זית (או שמן נייטרלי) עם כוכב האניס ועלה הדפנה, עד למצב של שקיפות הבצל.

  3. 3

    מצרפים לסיר את התבלינים האבקתיים, מערבבים וממשיכים בטיגון כדקה נוספת ואז את הג’ינג'ר והשום ומטגנים עד שעולה ניחוח השום. בערך דקה אחת.

  4. 4

    מכניסים פנימה גם את העגבניה וממשיכים לערבב עוד כמה דקות עד שהעגבניה מתרככת.

  5. 5

    מצרפים את האורז המסונן לטיגון קל של כחצי דקה בתערובת הירקות.

  6. 6

    מוסיפים את האפונה (אם בחרתם להשתמש בה) ויוצקים שתי כוסות מים רותחים. מביאים לרתיחה ומקטינים את האש. מכסים את הסיר ומבשלים על להבה נמוכה 5-6 דקות. משאירים מכוסה (במגבת, שמיכה או עם "כובע לאורז") עוד כרבע שעה והכל מוכן.

  7. 7

    לפני ההגשה, זורקים את עלה הדפנה והאניס, מערבבים קלות את התבשיל בעזרת מזלג ולהגיש.

AI estimated

Nutrition

Calories

285

kcal

Protein

9

g

Carbs

52

g

Fat

3

g

Fiber

7

g

Sugar

4

g

Sodium

620

mg

Tried it?

Rate & review

How was it?

No responses yet — be the first.