פשטידת חלבון 70 קלוריות|7.5 גרם חלבון 😋 מנגולד גבינות ובצל מקורמל

• 1 piece בצל
• 1 piece ראש מנגולד (אפשר גם עם גבעול)
• 2 piece גביעי קוטג’ 5% (או כל גבינה אחרת שתרצו)
• 1 package חבילת גבינה צפתית / בולגרית / פטה 5%
• 2 piece ביצים
• 2 tbsp קמח תופח / (2 כפות קמח גדושות+כפית אבקת אפיה)
• מלח פלפל
• 75 g גבינה צהובה מגורדת (כוס פלסטיק מלאה)
• 1 tsp שמן לטיגון

1. 1

   חותכים את הבצל לרצועות ומטגנים עד שהוא מזהיב, בטריק ללא השמן או עם כפית קטנה

2. 2

   חותכים גם את עלי המנגולד לרצועות ומוסיפים לבצל ומכסה סגור על חום בינוני עד שהם מתרככים

3. 3

   בקערה מערבבים את כל המצרכים האחרים (את כל הגבינות, הביצים, הקמח ואבקת אפייה

4. 4

   מוסיפים את תערובת הבצל והמנגולד ומערבבים היטב

5. 5

   מעבירים לתבנית מרופדת בנייר אפייה / משומנת

6. 6

   אופים בתנור שחומם מראש ל־180 מעלות

7. 7

   למשך כ־40–45 דקות, עד שהמאפה מזהיב

8. 8

   נותנים לפשטידה להתקרר מעט לפני חיתוך ומגישים!!

No responses yet — be the first.