Cooking TogetherCooking Together

Recipe

דניס צרוב עם שום, עשבי תיבול ולימון

במקום לטגן דג שלם בהמון שמן, אני צורבת את הפילה דקה במחבת יבשה עם טיפת שמן זית והרבה עשבי תיבול — מה שיש בשוק, פשוט ובריא.

U
Unknown Chef
4 servingsEasy

10 ingredients

Ingredients

  • 4 פילה דניס, עם העור
  • 2 כפות שמן זית כתית מעולה
  • 4 שיניים שום, פרוס דק
  • 1 אגודה פטרוזיליה, קצוצה גס
  • 1 אגודה כוסברה, קצוצה גס
  • 1/2 אגודה שמיר, קצוץ גס
  • 1 לימון, המיץ והקליפה
  • פלפל שחור, טחון טרי
  • מלח ים גס
  • פלפל צ'ילי אדום, פרוס דק, אופציונלי

8 steps

Instructions

  1. 1

    מייבשים היטב את פילה הדניס בנייר מגבת — עור רטוב לעולם לא יצא פריך. מתבלים את צד הבשר במלח ופלפל שחור.

  2. 2

    מחממים מחבת ברזל או נון-סטיק על אש בינונית-גבוהה עד שהיא לוהטת לחלוטין. מורחים כף שמן זית על צד העור של הדג ומניחים עם העור כלפי מטה. לוחצים בעדינות עם מרית כדי שהעור ישטח, ומשאירים בלי לזוז 4 דקות — הדג ישתחרר לבד כשהעור זהוב ופריך.

  3. 3

    כשהעור משחים יפה, הופכים את הפילה ל-30 שניות בלבד, מוציאים לצלחת ומשאירים בחוץ. הדג ממשיך להתבשל מעט גם מחוץ למחבת.

  4. 4

    באותה מחבת, מורידים לאש בינונית ומוסיפים את כף השמן השנייה. זורקים פנימה את פרוסות השום ומטגנים עד שמתחילות להזהיב — השום עובר מזהוב לשרוף תוך שניות, אז עומדים ליד המחבת ומזיזים כל הזמן.

  5. 5

    מוסיפים את הצ'ילי אם משתמשים בו, מערבבים עוד עשר שניות, ואז מכבים את האש.

  6. 6

    זורקים פנימה את כל עשבי התיבול הקצוצים יחד עם מיץ הלימון וקליפת הלימון המגוררת. החום השאריתי מרכך אותם בדיוק במידה — לא מבשל אותם לבוץ.

  7. 7

    טועמים את התערובת ומוסיפים מלח אם צריך. מניחים את הפילה עם העור כלפי מעלה בצלחת ההגשה ויוצקים מעל את עשבי התיבול והשמן החמים. העור נשאר פריך למטה והעליונה מתבשלת בנוזלים הארומטיים.

  8. 8

    מגישים מיד — דג צרוב ראוי לו חום ופריכות, לא המתנה.

AI estimated

Nutrition

Calories

245

kcal

Protein

32

g

Carbs

3

g

Fat

11

g

Fiber

1

g

Sugar

1

g

Sodium

380

mg

Tried it?

Rate & review

How was it?

No responses yet — be the first.

מתכונים דומים